Para determinar qual é o melhor tênis para a sua caminhada ou corrida, é preciso conhecer o seu tipo de pé e de pisada.
Basicamente encontram-se três formatos de pé:
plano, normal e côncavo.
E as correspondentes formas de pisada:
pronador, normal, supinador.
Os dois fatores citados anteriormente são os principais a serem levados em consideração na hora de escolher o tênis, dando atenção ao formato do solado, ao amortecimento, estabilidade e flexibilidade.
Para saber qual seu tipo de pé, faça o "teste do pé molhado"!
1. Estenda uma folha de jornal em uma superfície plana;
2. Molhe seu pé direito, sem encharcar e dê um passo lento sobre a folha, pisando do calcanhar para os dedos;
3. Logo após, contorne a impressão que ficou no papel com uma caneta;
4. Compare com os 3 desenhos abaixo, para saber com que tipo de pé o seu mais se aproxima:
Os solados devem ser divididos em 4 tipos:
a) Plano: de pouca ou nenhuma curvatura, visa garantir estabilidade. Ideal para pronador acentuado.
b) Semiplano: a curvatura é leve por todo o solado, permitindo pequeno grau de flexibilidade, mas maximizando a estabilidade. Ideal para pronador moderado.
c) Semicurvo: a curvatura é mais acentuada na parte da frente, garantindo flexibilidade e estabilidade. Ideal para quem pisa normal e supinadores.
d) Curvo: típico de modelos para competição, com curvatura bem definida por todo o solado. Ideal para supinadores.
É também preciso levar em consideração seis qualidades básicas de um tênis para caminhada / corrida:
1. Conforto
2. Amortecimento
3. Flexibilidade
4. Estabilidade
5. Baixo peso
6. Solado resistente
0 calçado assim cumprirá seu papel de proteger as articulações e minimizar a ocorrência
de lesões de stress, que são as mais comuns entre os corredores. Agora só lhe resta sair correndo atrás do seu tênis ideal, para alcançar seus objetivos!
Bons treinos!!!
Fonte:
Revista Contra-Relógio
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