A Crioterapia (terapia do gelo ou utilização do gelo nas lesões) é muito usada nas afecções traumáticas, principalmente nas lesões músculo-esquelética. Ela pode ser chamada de uma modalidade terapêutica já que é muito usada nas reabilitações e na MEDICINA ESPORTIVA.
A terapia com gelo tem como objetivo reduzir a dor, espasmo muscular, temperatura, edema e inflamação, dentro outros. Sua utilização surgiu com os antigos gregos e romanos que usavam neve e gelo natural para tratar uma variedade de problemas médicos.
1) Quais são os efeitos fisiológicos proporciona a Crioterapia?
2) Conheças os métodos da Crioterapia
A escolha do método de crioterapia pode ser de várias formas. Esta vai depender da acessibilidade da região anatômica, do tamanho da área a ser tratada, do tipo de traumatismo e do tipo de resposta que se pretende obter. Assim, é possível utilizar:
Bolsas Frias: este tipo de bolsas podem ser compradas e são reutilizáveis, apresentando-se em diferentes tamanhos e formas. Muitas das vezes esta bolsa é substituída por um vulgar saco plástico, onde no seu interior se colocaram vários cubos de gelo (inteiros ou picado). Deve ser aplicado por períodos de 15 a 20 minutos e preferencialmente várias vezes ao dia. Este método promove um arrefecimento superficial e a sua eficácia é de apenas 5 a 10 minutos;
Compressas Frias: consiste em utilizar uma toalha molhada em água fria ou cubos de gelo (inteiros ou picado) dentro de uma toalha/pano e depois dobrá-la em forma de uma compressa;
Massagem com gelo: o gelo pode ser aplicado directamente sobre a forma de massagem. É muito eficaz em zonas de pequenas dimensões como a região tíbio-társica (tornozelo), sobre um músculo, um tendão e as articulações do membro superior.
Imersão em água gelada: Esta pode ser considerada um das técnicas mais eficazes, no entanto, ainda a menos utilizada no desporto nos nossos dias. Consiste em introduzir a área afetada num recipiente (a mais usado é a banheira) com água e cubos de gelo.
É muito útil (mas muito dolorosa) para evitar as micro-rupturas. Este método provoca uma rápida diminuição da temperatura e da dor. Útil em extremidades como cotovelo, braço, mão e tornozelo, podendo também ser utilizada em grandes superfícies corporais como a região lombar ou membro inferior. Na aplicação desta técnica devemos ter em consideração que a perda da temperatura da água ocorre na medida em que o gelo derrete, logo para a mantermos, devemos repor o gelo constantemente. Ainda será de considerar que a água, nos 5 minutos iniciais após a imersão, tende a aquecer na região que circunda a região que está a ser tratada, logo devemos movimentar a água de uma forma constante para que não interfira com o tratamento.
Nunca será demais relembrar, por uma questão de higiene, que essa água não deve ser reaproveitada para novo tratamento. O tempo de imersão é regulado atendendo ao quanto se pretende reduzir a temperatura local.
1) Quais são os efeitos fisiológicos proporciona a Crioterapia?
- Anestésico;
- Diminuição da dor;
- Diminuição do espasmo muscular;
- Estimula o relaxamento;
- Permite a mobilização precoce;
- Melhora a amplitude de movimento;
- Reduz o edema e hematoma;
- Diminui a circulação e os processos inflamatórios;
- Preserva a integridade das células do tecido lesado (evita morte celular)
2) Conheças os métodos da Crioterapia
A escolha do método de crioterapia pode ser de várias formas. Esta vai depender da acessibilidade da região anatômica, do tamanho da área a ser tratada, do tipo de traumatismo e do tipo de resposta que se pretende obter. Assim, é possível utilizar:
Bolsas Frias: este tipo de bolsas podem ser compradas e são reutilizáveis, apresentando-se em diferentes tamanhos e formas. Muitas das vezes esta bolsa é substituída por um vulgar saco plástico, onde no seu interior se colocaram vários cubos de gelo (inteiros ou picado). Deve ser aplicado por períodos de 15 a 20 minutos e preferencialmente várias vezes ao dia. Este método promove um arrefecimento superficial e a sua eficácia é de apenas 5 a 10 minutos;
Compressas Frias: consiste em utilizar uma toalha molhada em água fria ou cubos de gelo (inteiros ou picado) dentro de uma toalha/pano e depois dobrá-la em forma de uma compressa;
Massagem com gelo: o gelo pode ser aplicado directamente sobre a forma de massagem. É muito eficaz em zonas de pequenas dimensões como a região tíbio-társica (tornozelo), sobre um músculo, um tendão e as articulações do membro superior.
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| RODRIGO MINOTAURO (Atleta de MMA) |
É muito útil (mas muito dolorosa) para evitar as micro-rupturas. Este método provoca uma rápida diminuição da temperatura e da dor. Útil em extremidades como cotovelo, braço, mão e tornozelo, podendo também ser utilizada em grandes superfícies corporais como a região lombar ou membro inferior. Na aplicação desta técnica devemos ter em consideração que a perda da temperatura da água ocorre na medida em que o gelo derrete, logo para a mantermos, devemos repor o gelo constantemente. Ainda será de considerar que a água, nos 5 minutos iniciais após a imersão, tende a aquecer na região que circunda a região que está a ser tratada, logo devemos movimentar a água de uma forma constante para que não interfira com o tratamento.
Nunca será demais relembrar, por uma questão de higiene, que essa água não deve ser reaproveitada para novo tratamento. O tempo de imersão é regulado atendendo ao quanto se pretende reduzir a temperatura local.
3) Principais motivos para a Crioterapia
- Pancadas
- Entorses
- Distensão ou Contraturas Musculares
- Tendinites
- Bursites
- Edemas (Inchaço)
- Dor Muscular
- Aumento de Temperatura Corporal
4) Quando não usar a Crioterapia como forma de tratamento?
- Úlceras
- Infecções
- Queimaduras
- Feridas abertas
- Fraturas expostas
- Perda de Sensibilidade
- Alterações Circulatórias
- Hipersensibilidade ao Gelo
5) Conheça o Procedimento PRICE:
P => Proteção e imobilização da área afetada
R => Repouso da área afetada
I => Gelo (Ice)
C => Compressão com gelo
E => Elevar membro afetado
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