O Overtraining

Overtraining é uma condição resultante de se fazer mais exercícios do que seu corpo é capaz de se recuperar. São fatores agravantes uma dieta incorreta e a falta de descanso.

Esse excesso de exercícios pode se dar por falta de conhecimento, mas pode também ser consequência da aplicação incorreta do princípio do overload e da falta de Periodização nos treinos.

No gráfico abaixo é possível ver a INVOLUÇÃO que se dá através de um programa com INTENSIDADE EXCESSIVA, seja em dias ou sessões de treino ou por excesso de carga durante os treino:

Por isso, sugere-se a suplementação nutricional com glutamina, carboidratos e antioxidantes que podem a princípio, influenciar de maneira positiva a função imune no overtraining.

VEJA O QUADRO ABAIXO:



O Overtraining poderá causar os seguintes sintomas:

=> Risco de fraturas e lesões musculares

=> Contusões e resfriados freqüentes

=> Falta de vontade de malhar

=> Tremor nas mãos

=> Cansaço anormal

=> Perda de apetite

=> Dores de cabeça

=> Perda de força

=> Sede anormal

=> Irritabilidade

=> Depressão

=> Ansiedade

=> Insônia

Para evitar este tipo de problema é preciso ter um ótimo ACOMPANHAMENTO PROFISSIONAL antes, durante e depois dos TREINOS.

Por:

Hélcio Gangana Personal Trainer