Shakes pré e pós-treino

Nesta matéria temos 2 sugestões de shakes para fazer Antes e Depois do TREINO, com os seguintes nutrientes:

1 - Contem alta concentração de antioxidantes, para neutralizar radicais livres,
2 - Vitaminas do complexo B para dar energia, 3 - Fibras para recuperar intestino do stress causado pelo exercício,
4 - Proteínas para recuperar tecido muscular,
5 - Termogênico para acelerar o metabolismo e queimar "gordura",

Estes shakes também tem como objetivo repositor hidreletrolítico.

Shake Pré-treino

1 folha de couve ou cubos de couve

200ml de água de coco (pode substituir por suco de uva integral orgânico)

1 colher de sopa de semente de linhaça dourada ou chia

1 colher de sopa de biomassa de banana verde

10 gramas de Whey Hidrolisado ou Colágeno Hidrolisado

Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.

Shake Pós-treino Detoxificante

1 scoop de Whey Protein Hidrolisado

5g Colágeno Hidrolisado

Chá verde preparado sob infusão

1 cubo da biomassa de Banana Verde

Frutas (polpa de frutas vermelhas ou açaí) ou cacau orgânico em pó

2 cubos de couve

Pode ser feito com água de coco, suco de uva integral orgânico ou leite de vegetais.

Autor:
Ana Paula Gluck Karam
(Nutricionista)

Fonte:
Portal Corpo na Medida

Atleta da Foto:
Eva Andressa
www.facebook.com/EvaAndressaOficial