Composto presente no chá verde aumenta em quase 30% na liberação de lipídios.

Pesquisa não conseguiu concluir se o chá verde ajuda a reduzir o apetite e o stress.

As doses diária usadas estão entre 50 e 200mg, como necessário. O chá verde é uma bebida saudável e pode ser consumido a qualquer hora do dia. Por conter cafeína, não deve ser utilizado à noite por pessoas que apresentem dificuldades para dormir.

O chá verde reduz a absorção de gordura pelo corpo, retardando o ganho de peso.

A L-teanina é um aminoácido não protéico encontrado naturalmente no chá verde, compõe 50% dos aminoácidos livres totais da planta. O aminoácido constitui entre 1% e 2% do peso seco das folhas do chá verde. A L-teanina, substância encontrada no chá verde, isoladamente possui propriedades q age na redução do estresse físico e mental. A mesma pode ter a atividade em regular o metabolismo de agentes quimioterápicos do câncer e melhorar seus efeitos colaterais. Pode também ter a atividade nos distúrbios do humor.

Segundo uma equipe de cientistas da Universidade da Pensilvânia (EUA), isto transforma definitivamente o chá verde em uma ferramenta natural para a luta contra o sobrepeso e a obesidade.

Os experimentos foram feitos em modelos animais para permitir o monitoramento preciso da dieta e da liberação de gordura nas fezes, com e sem a ingestão do chá verde.

Recentemente, uma pesquisa brasileira, feita em humanos, mostrou que o chá verde ajuda na eliminação da gordura já presente no corpo.

Uso e liberação da gordura

Os cientistas alimentaram dois grupos de camundongos com uma dieta rica em gordura.

Um dos grupos que recebeu também o composto EGCG (Epigalocatequina-3-galato), encontrado no chá verde.

Os animais desse grupo apresentaram um ganho de peso 45% mais lento do que o segundo grupo, que não recebeu o composto.

Além do menor ganho de peso, os animais alimentados com o composto do chá verde apresentaram um aumento de quase 30% na liberação de lipídios fecais, mostrando que o composto EGCG limita a absorção de gordura pelo organismo.

"Parece haver dois mecanismos aqui," diz o pesquisador Joshua Lambert, responsável pelo experimento. "Primeiro, o EGCG reduz a capacidade do organismo em absorver gordura e, segundo, ele melhora o uso da gordura pelo organismo."

O chá verde não parece reduzir o apetite. Os dois grupos de animais receberam quantidades iguais de alimentos e comeram igualmente.

Sem exageros

Por outro lado, a dose de EGCG usada pelos cientistas foi extremamente elevada: uma pessoa precisaria tomar 10 copos de chá verde por dia para obter tal quantidade do composto.

Não é recomendada a ingestão de nenhuma substância em quantidades exageradas, sob o risco de intoxicação - os cientistas não estudaram essa possibilidade no experimento.

"Os dados humanos - e já há muitos sobre isso disponíveis - mostram que as pessoas que tomam chá verde ingerem apenas um ou dois copos por dia para ver os efeitos," diz o cientista.

Outra possibilidade para a redução do ganho de peso é o controle alimentar.

FONTE:

Diário da Saúde, apude Portal de Educação Física. Chá verde reduz a absorção de gordura pelo corpo Acesso em: 11 out 2011

Mulheres sedentárias que fizeram o procedimento tiveram um ganho de gordura visceral de 10%

Deixar de fazer exercícios regulares depois de ter feito uma lipoaspiração pode levar ao aumento significativo da gordura visceral, aquela que fica entre os órgãos e está associada a doenças cardiovasculares. A conclusão é de um estudo da USP (Universidade de São Paulo).

A tese, da pesquisadora Fabiana Braga Benatti, da Escola de Educação Física e Esporte, contou com a participação de 36 mulheres. Elas tinham o IMC (Índice de Massa Corporal) abaixo de 30 e passaram por uma lipoaspiração na região abdominal.

O grupo foi igualmente dividido em “mulheres treinadas” e “mulheres sedentárias”. Dois meses depois da cirurgia, o primeiro foi submetido à uma série de exercícios de força e aeróbicos, três vezes por semana, durante quatro meses. O segundo permaneceu sem fazer atividades regulares. Uma bateria de exames foi feita antes e depois do processo e serviu se base para toda a pesquisa.

No grupo das mulheres sedentárias, o ganho da massa visceral foi de 10%. O fato não foi percebido pelas pacientes, pois o aumento desta gordura interna do corpo é dificilmente identificado no dia a dia, já que não representa grandes proporções em termos visuais. Isso aumenta a importância do estudo, já que dificilmente estes dados seriam alcançados se não por um acompanhamento detalhado durante o pós-operatório.

Já no grupo de mulheres treinadas, não houve aumento da gordura visceral. O treinamento físico preveniu este aumento. Uma possível explicação para isso é o fato deste tipo de gordura ser metabolicamente ativo e responder ao aumento das concentrações de adrenalina que ocorrem durante o exercício físico.

Além disso, o treinamento físico preservou o gasto energético das mulheres treinadas, o que pode ter contribuído para seus efeitos benéficos observados.

Peso recuperado

O peso foi recuperado em ambos os grupos. “A cirurgia não tem como objetivo a redução de peso, que diminui em média 1%. A pretensão da lipoaspiração é retirar a gordura localizada e modelar o corpo do paciente”, explica a pesquisadora à Agência USP de Notícias.

No caso das mulheres sedentárias, contudo, o peso retornou possivelmente pelo novo ganho de massa gorda, favorecida pelo estilo de vida levado. O metabolismo se esforça para manter uma constante e isso inclui o peso.

A diminuição do gasto energético durante dietas restritivas normalmente é atribuída à perda de massa magra. Como não se percebeu perda de massa magra durante o estudo, este resultado foi considerado inesperado. “Acreditamos que tenha a ver com a perda de massa gorda”, diz.

A retirada de massa gorda ocasiona, ainda, a queda nos níveis do hormônio adiponectina, que tem efeito benéfico no corpo. Ele regula a sensibilidade da insulina que, quando alterada, pode gerar uma série de consequências danosas para o corpo, dentre elas a mais conhecida é a diabetes.

Ao contrabalancear os efeitos da lipoaspiração, a pesquisadora diz que o que deve ser feito é um esclarecimento sobre os efeitos colaterais causados pela cirurgia. “Metabolicamente falando, não vimos nada de benéfico na cirurgia. Ela é um procedimento puramente estético”, conclui. O aumento da gordura visceral e dos riscos que isso traz podem ser evitados, mas para isso é preciso atentar e esclarecer, tanto para médicos quanto para pacientes, a real necessidade de fixação de uma série de exercícios na rotina do pós-operatório.

* Com informações da Agência USP de Notícia

Fonte:
Do UOL Ciência e Saúde*
Em São Paulo

A NFL, seus clubes, jogadores e a Associação de jogadores da NFL realizaram um belo trabalho ao apoiarem a luta contra o cancêr de mama durante todo mês de Outubro 2011.

A campanha, "Uma Agarrada Crucial", em parceria com a Sociedade Americana do Câncer, está focada na importância dos exames anuais, especialmente às mulheres que tem 40 anos ou mais. Durante todo o mês de Outubro, nos jogos da NFL vai apresentar os jogadores, técnicos e árbitros usando vestuários de jogos rosa, nos campos apresentaram desenhos de laços rosa, bolas de jogo especiais e até moedas rosas - tudo para ajudar aumentar a conscientização (e sensibilizar) para esta importante campanha.

Todos os acessórios usados ​​em jogos pelos jogadores e treinadores, junto com bolas de jogo especial e moedas rosa serão leiloados no site da Liga Americana de Futebol (www.NFL.com/auction), com recursos beneficiando a American Cancer Society e instituições de caridade da equipe. Esta é uma questão que tem directamente tocou as vidas de tantos na família NFL, e estamos comprometidos a ajudar a fazer a diferença na prevenção do câncer de mama.

Clique aqui para ver como o rosa tomou conta da NFL.

Loja Virtual da NFL: http://www.nflshop.com/

FONTE:
NFL. http://www.nfl.com/pink Acesso em: 04 out 2011

Matérias:
O país dos sedentários (Parte 1)
O país dos sedentários (Parte 2)
O país dos sedentários (Parte 3: Final)

A aderência, segundo Saba (2001, p.71), pode ser entendida como ápice de uma evolução constante, rumo a prática do exercício físico.

Nunomura (1998) divide em 4 possibilidades os comportamentos frente à adoção da prática do exercício físico, sendo estas:

1) Adoção: Crença dos benefícios proporcionados à saúde; é provável que a motivação esteja mais relacionada ao bem-estar.

2) Manutenção: mais automotivados, estabelecendo as suas próprias metas, tem apoio familiar, a adesão está mais relacionada às sensações de bem estar e prazer, não percebem inconveniência nos exercícios.

3) Desligamento: falta de tempo, e a inconveniência, falta de motivação, fatores situacionais, ocorre em maior número nos que tem histórico de inatividade ou baixas capacidades físicas e motoras.

4) Retomada da atividade: melhor habilidade de administração do tempo, sensação de controle e autoconfiança, metas mais flexíveis e pensamento positivo

Segundo Marcus, Selby, Niaura e Rossi (1992, apud SABA,  2001), consideram os períodos em que o indivíduo se encontra e os denominam de:

1) Pré-contemplação: o momento em que a pessoa nem pratica exercício e tampouco pensa em fazê-lo;

2) Contemplação: fase de preparação para a prática, o indivíduo possui vontade de melhorar a condição física, planeja, mas ainda não executa;

3) Ação: prática de exercício esporádico, não é consciente de todos benefícios da prática regular, incertezas;

4) Manutenção e aderência: Fase em que a pessoa tem consciência dos benefícios da prática regular, tem prazer na prática, satisfação, faz parte da sua rotina.

Então se faz sempre necessário de se realizar um trabalho de Planejamento antes e durante a inserção da pessoa à prática de exercícios físicos. Também nós, educadores físicos, devemos monitorar o nível de motivação do aluno/cliente.

FONTE:

SABA, F. K. F.. Aderência: à prática do exercício físico em academias. São Paulo: Manole,2001, p61-81

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O país dos sedentários (Parte 1)
O país dos sedentários (Parte 2)
O país dos sedentários (Parte 3: Final)

Para que você, leitor do site da Minas Trainers Assessoria Esportiva, possa também acompanhar as notícias do esportes do mundo inteiro, construímos esta página em parceria com o canal ESPN BRASIL.

Conceito: Riso ou sorriso é uma expressão facial decorrente da flexão dos músculos das extremidades da boca.

Reações:

a) No campo psicológico-afetivo: pode ser provocado por um sentimento íntimo de alegria, de felicidade, de satisfação ou prazer. É uma reação involuntária;

b) No campo linguístico: pode ser provocado por uma piada ou outro recurso humorístico. É uma reação involuntária;

c) No campo sócio-cultural: pode ser uma ação voluntária do indivíduo, com o objetivo de expressar algum sentimento ou opinião dentro de um determinado grupo;

d) No campo fisiológico: é uma reação involuntária. Pode ser provocado por uma ação mecânica (cócegas, por exemplo), por processos biológicos (feridas em fase final de cicatrização, por exemplo), ou ainda pelo consumo de alguma droga.

Os benefícios psicológicos do humor são surpreendentes, afirmam os médicos e enfermeiras membros da American Association for Therapeutic Humor (em inglês). Geralmente, as pessoas guardam emoções negativas tais como raiva, tristeza e medo, ao invés de expressá-las. O riso possibilita uma maneira destas emoções serem liberadas inofensivamente. A risada funciona como catarse. Por isso algumas pessoas tristes ou estressadas vão ao cinema ou ao teatro para assistir a uma comédia, para que elas possam rir até mandar as emoções negativas embora (estas emoções, quando guardadas, podem causar mudanças bioquímicas que afetam nosso organismo).

Se vc é PESSIMISTA:     PARE, REFLITA, E AJA!    

    Busque formas de ser otimista!    

Se vc é OTIMISTA:     PARABÉNS! VC ESTÁ NO CAMINHO CERTO!    

    E continue sorrindo!    

FONTE:

Brian, M. How Stuff Works: Como Funciona o Sorriso. <http://saude.hsw.uol.com.br/riso7.htm> Acesso em: 28 set 2011

Wikipédia: A enciclopédia livre. O riso. <http://pt.wikipedia.org/wiki/Riso> Acesso em: 28 set 2011

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O país dos sedentários (Parte 1)
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Ao retomar ao ponto final do artigo anterior, se faz necessário entender o porquê as pessoas não fazem exercícios. Weinberg & Gould (2001) Descreveram aquilo que as pessoas apresentaram como desculpas para não se exercitar:

• Falta de tempo: exames minuciosos revelam que esta seria uma questão de prioridades. Programas de atividade física atraentes podem derrubar este fator.
• Falta de energia: parece ser mais mental do que física, devendo ser um motivo a mais para a prática a partir de conhecimento de benefícios.
• Falta de motivação: este fator é a soma dos dois anteriores, isto é, o cansaço com a dedicação do tempo a outras atividade
• Dificuldades financeiras 
• Falta de espaços públicos
• Stress da vida na sociedade
• Presença de alguma Doenças ou Lesões
• Experiências negativas relativas à prática do exercício físico
• Outros.

A partir da identificação do(s) motivo(s) que te dificultam na adesão de um estilo de vida saudável, com a prática do exercício físico, facilita no desenvolvimento de seu programa de treinamento. É também interessante conhecer o perfil de cada aluno/cliente, para assim identificar as atividades que mais combinam com a sua pessoa, e isto determinará seu desejo de aderir a pratica esportiva.

"Em busca da vitória"

Caso você ainda não pratica exercício físico regularmente, e ainda se sente desmotivado, siga as seguintes instruções:


PARE: Respire! A dica que eu dou é procure ambientes com ar puro para oxigenar a mente!

PENSE: Reflita! Com o cérebro oxigenado, você terá melhor condições para diminuir o stress, e encontrar forças para os desafios seguintes!

FAÇA: Tome uma Atitude Positiva para você mesmo sair beneficiado. Procure apoio de sua família para sua próxima empreitada!

SEU CORPO VAI TE AGRADECER!

No texto a seguir, farei o fechamento desta série ao mostrar as fases comportamentais fazem frente à adoção da prática do exercício físico.

FONTE:

WEINBERG, R. S.; GOULD, D..  Fundamentos da psicologia do esporte e do exercício. 2 ed. Porto alegre: Artmed, 2001.

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